两天晚上没睡好，有黑眼圈有眼袋；昏沉的脑袋导致出门前忘了带钥匙手机还有早餐……这就是睡眠不足的准表现。怎样才能拥有优质的睡眠呢？设计师表示，要想让自己有优质的睡眠质量，一定要让自己的身体处于无压力的放松状态，怎样才能让自己放松，怎样布置一个良好的睡眠环境？

    灯光尽量柔和、温暖

    卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限；为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩。

    床上用品柔软暖和

    根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。

    被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。

    色彩搭配 冷暖适度

    卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好；而朝北较暗的房间用暖色较好。

    依照心理学理论布置家具

    在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，不管是睡觉的时候还是起床的时候，那一刻的柔软都容易让自己拥有好心情。其次，床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部；床前不能有镜子反射，容易吓到半夜起床的人；另外，尽量把运动器材，电脑、电视机等有磁辐射的电器放到远离床的位置。

    窗帘尽量选择厚布料

    对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以，也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘；另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

    挑选合适的枕头和床垫

    挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。

    其次，选购床垫的时候必须根据身高、体重以及自身的身体状况、睡眠质量来选择不同床垫，寻找最符合自己睡眠习惯的床垫，最好的办法是躺上去试试。

    不忽略拖鞋、睡衣、精油和香熏

    还有就是一些影响心情的小细节，如一双干爽柔软的卧室拖鞋，一套合身的睡衣，让自己的肌肤所触的东西，带来的是舒适的感觉，其次，漂亮的香熏灯、蜡烛以及精油等都可以作为辅助睡眠的元素，提升睡眠质量。